◆　鶴戯（かくぎ）

　これは「気功体操（立位）」の動作一つです。
　肩こりの解消や、五十肩の症状の緩和や予防、ストレスの発散にぴったりの功法です。
　簡単な動きですので、お仕事の休憩時のリフレッシュにも最適です。

　�@　背筋を伸ばし顎をひいた姿勢で立ち、全身の力を抜いてリラックスします。

　�A　臍の前で、左手を外へ向けます。右手は下に下ろしたままです。

　�B　吸気とともに、手を顔の辺りまで上げます。（図１）

　�C　呼気とともに、手を頭上まで上げ、背中側へまわして下へ下ろします。（図２）

　�D　右手でも、同様に行ないます。

　�E　�B〜�Dを肩が軽くなるまで繰り返します。

※呼吸は気功の基本呼吸（鼻から吸い口から吐く）です。

　
　　図１　　　　　　　　　　　　　図２

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